宫缩是一种生理现象，要是频率在正常范围就没有问题，要是次数过多，如：60分钟以上也不见缓解，就应该从日常生活着手。女性产后腹部会发生象抽筋般地疼痛(尤其是喂哺宝宝母乳的时候)，这是子宫在收缩，为了使子宫能正常下降到骨盆内所引起的。这种疼痛4～7天后会自然消失。

在日常生活中，要产妇该怎样预防宫缩痛的出现呢?

1.产妇疲倦时要躺下休息，保持安静。

2.产妇不要走太多的路程和搬重物。持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。

3.产妇要防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。

4.产妇不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

产妇出现宫缩痛的时候，家人该怎样护理产妇呢?

※可以让产妇侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，产妇坐时可为其臀部垫个坐垫也可减轻疼痛感。

※在女性产后10天内，家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，当子宫收缩、疼痛厉害时，要暂时停止按摩，让产妇采用俯卧姿势来减轻疼痛。

※如果产妇仍然感觉疼痛不舒服，影响到休息及睡眠，家人就要通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。